혈압이 정상보다 높지만 아직 고혈압으로 진단받지 않은 '고혈압 전단계'는 심각한 건강 문제로 이어질 수 있는 경고 신호입니다. 하지만 이 시기를 적절히 관리하면 고혈압으로의 진행을 막고 심혈관 질환 위험을 크게 낮출 수 있습니다.  고혈압 전단계가 무엇인지, 왜 위험한지, 그리고 어떻게 관리해야 하는지 자세히 알아보겠습니다.  고혈압 전단계란?  고혈압 전단계는 혈압이 정상보다는 높지만, 아직 고혈압으로 진단되지 않은 상태를 의미합니다. 그러나 이 단계를 방치하면 고혈압으로 빠르게 진행될 수 있으며, 그에 따른 심각한 합병증 위험도 높아집니다.  고혈압 전단계는 다음과 같습니다. 수축기 혈압(윗 숫자): 120~139mmHg이완기 혈압(아래 숫자): 80~89mmHg 이는 정상 혈압(120/80mmHg ..

귀리쌀에 대해 들어보셨나요? 수퍼푸드로 주목받는 귀리쌀의 효능은 꼭 아셔야 합니다. 콜레스테롤 수치를 낮추고 당뇨병 예방에 도움을 주며 포만감을 오래 유지시켜 다이어트에도 효과적인 귀리쌀의 다양한 효능을 지금부터 알아보겠습니다.  귀리쌀 영양성분 귀리쌀은 일반 백미와 비교했을 때 훨씬 더 풍부한 영양소를 함유하고 있습니다. 귀리쌀에는 베타글루칸이라는 수용성 식이섬유가 풍부하게 들어있어 건강에 여러 이점을 제공합니다.  귀리쌀 100g당 단백질은 약 16.9g으로 백미(6.8g)보다 2배 이상 높습니다. 또한 식이섬유 함량은 귀리쌀이 10.6g으로 백미(0.5g)보다 무려 20배나 높습니다. 귀리쌀에는 비타민 B군, 철분, 마그네슘, 아연 등의 미네랄도 풍부하게 함유되어 있습니다. 영양소(100g당)귀리쌀..